食品のカロリーとPFC ／ 魚
あさり（生）のカロリーとPFC
100gあたり 29kcal。タンパク質 5.7g・脂質 0.7g・炭水化物 0.4g。
- エネルギー
- 29 kcal
- タンパク質（P）
- 5.7 g
- 脂質（F）
- 0.7 g
- 炭水化物（C）
- 0.4 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 19.7 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 74%・脂質 21%・炭水化物 5%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- あさり（生）100gのカロリーは？
- 29kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- あさり（生）100gのタンパク質は？
- 5.7g です。100kcal あたりでは 19.7g になります。
- あさり（生）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 351g です（そのときのカロリーは 約 102kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
同じ仲間の食品（魚）
- たら（まだら・生）72kcal・P17.6g
- いか（するめいか・生）76kcal・P17.9g
- えび（ブラックタイガー・生）77kcal・P18.4g
- ほたて貝柱（生）82kcal・P16.9g
- かに風味かまぼこ（かにかま）89kcal・P12.1g
- たこ（まだこ・ゆで）91kcal・P21.7g
- 焼きちくわ107kcal・P13.2g
- かつお（春獲り・生）108kcal・P25.8g
- あじ（まあじ・皮つき・生）112kcal・P19.7g
- しらす干し（微乾燥品）113kcal・P24.5g
- まぐろ赤身（くろまぐろ・天然・生）115kcal・P26.4g
- めばちまぐろ赤身（生）115kcal・P25.4g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 10281「＜貝類＞ あさり 生」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。