食品のカロリーとPFC ／ いも・野菜・果物
ブルーベリーのカロリーとPFC
100gあたり 48kcal。タンパク質 0.5g・脂質 0.1g・炭水化物 12.9g。
- エネルギー
- 48 kcal
- タンパク質（P）
- 0.5 g
- 脂質（F）
- 0.1 g
- 炭水化物（C）
- 12.9 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 1 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 4%・脂質 2%・炭水化物 95%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- ブルーベリー100gのカロリーは？
- 48kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- ブルーベリー100gのタンパク質は？
- 0.5g です。100kcal あたりでは 1g になります。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
同じ仲間の食品（いも・野菜・果物）
- みかん49kcal・P0.7g
- キウイフルーツ51kcal・P1g
- さといも（生）53kcal・P1.5g
- りんご（皮なし）53kcal・P0.1g
- パイナップル54kcal・P0.6g
- グレープフルーツ40kcal・P0.9g
- ごぼう58kcal・P1.8g
- ぶどう58kcal・P0.4g
- 梨（日本なし）38kcal・P0.3g
- ブロッコリー（生）37kcal・P5.4g
- 長ねぎ35kcal・P1.4g
- えのきたけ34kcal・P2.7g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 07124「ブルーベリー 生」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。