食品のカロリーとPFC ／ 魚
さば缶（水煮）のカロリーとPFC
100gあたり 174kcal。タンパク質 20.9g・脂質 10.7g・炭水化物 0.2g。
- エネルギー
- 174 kcal
- タンパク質（P）
- 20.9 g
- 脂質（F）
- 10.7 g
- 炭水化物（C）
- 0.2 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 12 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 46%・脂質 53%・炭水化物 0%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- さば缶（水煮）100gのカロリーは？
- 174kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- さば缶（水煮）100gのタンパク質は？
- 20.9g です。100kcal あたりでは 12g になります。
- さば缶（水煮）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 96g です（そのときのカロリーは 約 167kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
同じ仲間の食品（魚）
- いわし缶（水煮）168kcal・P20.7g
- 塩鮭（しろさけ・塩ざけ）183kcal・P22.4g
- 銀鮭（養殖・生）188kcal・P19.6g
- 真鯛（養殖・皮つき・生）160kcal・P20.9g
- 戻りがつお（秋獲り・生）150kcal・P25g
- サーモン（にじます・海面養殖・生）201kcal・P21.4g
- さば（まさば・生）211kcal・P20.6g
- たらこ（生）131kcal・P24g
- ぶり（生）222kcal・P21.4g
- 鮭（しろさけ・生）124kcal・P22.3g
- まぐろ赤身（くろまぐろ・天然・生）115kcal・P26.4g
- めばちまぐろ赤身（生）115kcal・P25.4g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 10164「＜魚類＞ （さば類） 缶詰 水煮」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。