食品のカロリーとPFC ／ いも・野菜・果物
焼きいも（さつまいも・皮なし）のカロリーとPFC
100gあたり 151kcal。タンパク質 1.4g・脂質 0.2g・炭水化物 39g。
- エネルギー
- 151 kcal
- タンパク質（P）
- 1.4 g
- 脂質（F）
- 0.2 g
- 炭水化物（C）
- 39 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 0.9 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 3%・脂質 1%・炭水化物 95%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- 焼きいも（さつまいも・皮なし）100gのカロリーは？
- 151kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 焼きいも（さつまいも・皮なし）100gのタンパク質は？
- 1.4g です。100kcal あたりでは 0.9g になります。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
同じ仲間の食品（いも・野菜・果物）
- さつまいも（皮なし・蒸し）131kcal・P1.2g
- アボカド176kcal・P2.1g
- ひじき（乾）180kcal・P9.2g
- とうもろこし（ゆで）95kcal・P3.5g
- バナナ93kcal・P1.1g
- プルーン（乾）211kcal・P2.4g
- かぼちゃ（西洋・ゆで）80kcal・P1.6g
- じゃがいも（皮なし・蒸し）76kcal・P1.9g
- れんこん66kcal・P1.9g
- 長いも（生）64kcal・P2.2g
- 柿（甘がき）63kcal・P0.4g
- ごぼう58kcal・P1.8g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 02008「＜いも類＞ （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 焼き」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。