食品のカロリーとPFC ／ 肉
鶏むね肉（皮なし・生）のカロリーとPFC
100gあたり 105kcal。タンパク質 23.3g・脂質 1.9g・炭水化物 0.1g。
- エネルギー
- 105 kcal
- タンパク質（P）
- 23.3 g
- 脂質（F）
- 1.9 g
- 炭水化物（C）
- 0.1 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 22.2 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 84%・脂質 15%・炭水化物 0%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- 鶏むね肉（皮なし・生）100gのカロリーは？
- 105kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 鶏むね肉（皮なし・生）100gのタンパク質は？
- 23.3g です。100kcal あたりでは 22.2g になります。
- 鶏むね肉（皮なし・生）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 86g です（そのときのカロリーは 約 90kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 11220「＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。