食品のカロリーとPFC ／ 料理・おやつ
もやしのナムルのカロリーとPFC
100gあたり 70kcal。タンパク質 3.1g・脂質 4.5g・炭水化物 5.7g。
- エネルギー
- 70 kcal
- タンパク質（P）
- 3.1 g
- 脂質（F）
- 4.5 g
- 炭水化物（C）
- 5.7 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 4.4 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 16%・脂質 54%・炭水化物 30%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- もやしのナムル100gのカロリーは？
- 70kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- もやしのナムル100gのタンパク質は？
- 3.1g です。100kcal あたりでは 4.4g になります。
- もやしのナムルでタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 645g です（そのときのカロリーは 約 452kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
同じ仲間の食品（料理・おやつ）
- ひじきの煮物75kcal・P3.1g
- 八宝菜64kcal・P5.8g
- 酢豚77kcal・P4.6g
- 肉じゃが78kcal・P4.3g
- きんぴらごぼう84kcal・P1.4g
- 筑前煮85kcal・P4.4g
- 親子丼の具101kcal・P8.4g
- 麻婆豆腐104kcal・P7.8g
- 豚汁26kcal・P1.5g
- ビーフカレー（ルー）119kcal・P2.4g
- 牛丼の具（牛飯の具）122kcal・P4.1g
- えびグラタン128kcal・P5.5g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 18039「韓国料理 和え物類 もやしのナムル」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。