食品のカロリーとPFC ／ 肉
豚ロース（赤肉・生）のカロリーとPFC
100gあたり 140kcal。タンパク質 22.7g・脂質 5.6g・炭水化物 0.3g。
- エネルギー
- 140 kcal
- タンパク質（P）
- 22.7 g
- 脂質（F）
- 5.6 g
- 炭水化物（C）
- 0.3 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 16.2 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 64%・脂質 35%・炭水化物 1%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
1 人前（約 100g）で 140kcal、タンパク質 22.7g・脂質 5.6g・炭水化物 0.3g（量は目安）。
よくある質問
- 豚ロース（赤肉・生）100gのカロリーは？
- 140kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 豚ロース（赤肉・生）100gのタンパク質は？
- 22.7g です。100kcal あたりでは 16.2g になります。
- 豚ロース（赤肉・生）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 88g です（そのときのカロリーは 約 123kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 11127「＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 赤肉 生」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。