食品のカロリーとPFC ／ 主食
ロールパンのカロリーとPFC
100gあたり 309kcal。タンパク質 10.1g・脂質 9g・炭水化物 48.6g。
- エネルギー
- 309 kcal
- タンパク質（P）
- 10.1 g
- 脂質（F）
- 9 g
- 炭水化物（C）
- 48.6 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 3.3 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 13%・脂質 26%・炭水化物 62%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
1 個（約 30g）で 93kcal、タンパク質 3g・脂質 2.7g・炭水化物 14.6g（量は目安）。
よくある質問
- ロールパン100gのカロリーは？
- 309kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- ロールパン100gのタンパク質は？
- 10.1g です。100kcal あたりでは 3.3g になります。
- ロールパンでタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 198g です（そのときのカロリーは 約 612kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 01034「こむぎ ［パン類］ ロールパン」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。