食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆
納豆のカロリーとPFC
100gあたり 184kcal。タンパク質 16.5g・脂質 10g・炭水化物 12.1g。
- エネルギー
- 184 kcal
- タンパク質（P）
- 16.5 g
- 脂質（F）
- 10 g
- 炭水化物（C）
- 12.1 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 9 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 32%・脂質 44%・炭水化物 24%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
1 パック（約 45g）で 83kcal、タンパク質 7.4g・脂質 4.5g・炭水化物 5.4g（量は目安）。
よくある質問
- 納豆100gのカロリーは？
- 184kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 納豆100gのタンパク質は？
- 16.5g です。100kcal あたりでは 9g になります。
- 納豆でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 121g です（そのときのカロリーは 約 223kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 04046「だいず ［納豆類］ 糸引き納豆」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。