食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆
厚揚げ（生揚げ）のカロリーとPFC
100gあたり 143kcal。タンパク質 10.7g・脂質 11.3g・炭水化物 0.9g。
- エネルギー
- 143 kcal
- タンパク質（P）
- 10.7 g
- 脂質（F）
- 11.3 g
- 炭水化物（C）
- 0.9 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 7.5 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 29%・脂質 69%・炭水化物 2%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- 厚揚げ（生揚げ）100gのカロリーは？
- 143kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 厚揚げ（生揚げ）100gのタンパク質は？
- 10.7g です。100kcal あたりでは 7.5g になります。
- 厚揚げ（生揚げ）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 187g です（そのときのカロリーは 約 267kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 04039「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 生揚げ」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。