食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆
卵（全卵・生）のカロリーとPFC
100gあたり 142kcal。タンパク質 12.2g・脂質 10.2g・炭水化物 0.4g。
- エネルギー
- 142 kcal
- タンパク質（P）
- 12.2 g
- 脂質（F）
- 10.2 g
- 炭水化物（C）
- 0.4 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 8.6 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 34%・脂質 65%・炭水化物 1%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
Mサイズ 1 個（殻を除いて約 50g）で 71kcal、タンパク質 6.1g・脂質 5.1g・炭水化物 0.2g（量は目安）。
よくある質問
- 卵（全卵・生）100gのカロリーは？
- 142kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 卵（全卵・生）100gのタンパク質は？
- 12.2g です。100kcal あたりでは 8.6g になります。
- 卵（全卵・生）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 164g です（そのときのカロリーは 約 233kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 12004「鶏卵 全卵 生」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。