食品のカロリーとPFC ／ いも・野菜・果物
アーモンド（乾）のカロリーとPFC
100gあたり 609kcal。タンパク質 19.6g・脂質 51.8g・炭水化物 20.9g。
- エネルギー
- 609 kcal
- タンパク質（P）
- 19.6 g
- 脂質（F）
- 51.8 g
- 炭水化物（C）
- 20.9 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 3.2 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 12%・脂質 74%・炭水化物 13%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
ひとつかみ（約 25g）で 152kcal、タンパク質 4.9g・脂質 13g・炭水化物 5.2g（量は目安）。
よくある質問
- アーモンド（乾）100gのカロリーは？
- 609kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- アーモンド（乾）100gのタンパク質は？
- 19.6g です。100kcal あたりでは 3.2g になります。
- アーモンド（乾）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 102g です（そのときのカロリーは 約 621kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 05001「アーモンド 乾」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。