食品のカロリーとPFC ／ いも・野菜・果物
ピーナッツ（いり）のカロリーとPFC
100gあたり 613kcal。タンパク質 25g・脂質 49.6g・炭水化物 21.3g。
- エネルギー
- 613 kcal
- タンパク質（P）
- 25 g
- 脂質（F）
- 49.6 g
- 炭水化物（C）
- 21.3 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 4.1 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 16%・脂質 71%・炭水化物 13%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よくある質問
- ピーナッツ（いり）100gのカロリーは？
- 613kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- ピーナッツ（いり）100gのタンパク質は？
- 25g です。100kcal あたりでは 4.1g になります。
- ピーナッツ（いり）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 80g です（そのときのカロリーは 約 490kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
同じ仲間の食品（いも・野菜・果物）
- アーモンド（乾）609kcal・P19.6g
- ピスタチオ617kcal・P17.4g
- ごま（いり）605kcal・P20.3g
- カシューナッツ591kcal・P19.8g
- くるみ（いり）713kcal・P14.6g
- マカダミアナッツ751kcal・P8.3g
- チアシード446kcal・P19.4g
- レーズン（干しぶどう）324kcal・P2.7g
- プルーン（乾）211kcal・P2.4g
- ひじき（乾）180kcal・P9.2g
- アボカド176kcal・P2.1g
- 焼きいも（さつまいも・皮なし）151kcal・P1.4g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 05035「らっかせい 大粒種 いり」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。