食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆
木綿豆腐のカロリーとPFC
100gあたり 73kcal。タンパク質 7g・脂質 4.9g・炭水化物 1.5g。
- エネルギー
- 73 kcal
- タンパク質（P）
- 7 g
- 脂質（F）
- 4.9 g
- 炭水化物（C）
- 1.5 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 9.6 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 36%・脂質 56%・炭水化物 8%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
半丁（約 150g）で 110kcal、タンパク質 10.5g・脂質 7.4g・炭水化物 2.3g（量は目安）。
よくある質問
- 木綿豆腐100gのカロリーは？
- 73kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 木綿豆腐100gのタンパク質は？
- 7g です。100kcal あたりでは 9.6g になります。
- 木綿豆腐でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 286g です（そのときのカロリーは 約 209kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 04032「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 木綿豆腐」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。