食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆
絹ごし豆腐のカロリーとPFC
100gあたり 56kcal。タンパク質 5.3g・脂質 3.5g・炭水化物 2g。
- エネルギー
- 56 kcal
- タンパク質（P）
- 5.3 g
- 脂質（F）
- 3.5 g
- 炭水化物（C）
- 2 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 9.5 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 35%・脂質 52%・炭水化物 13%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
半丁（約 150g）で 84kcal、タンパク質 8g・脂質 5.3g・炭水化物 3g（量は目安）。
よくある質問
- 絹ごし豆腐100gのカロリーは？
- 56kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- 絹ごし豆腐100gのタンパク質は？
- 5.3g です。100kcal あたりでは 9.5g になります。
- 絹ごし豆腐でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 377g です（そのときのカロリーは 約 211kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 04033「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。