食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆
ヨーグルト（脱脂加糖）のカロリーとPFC
100gあたり 65kcal。タンパク質 4.3g・脂質 0.2g・炭水化物 11.9g。
- エネルギー
- 65 kcal
- タンパク質（P）
- 4.3 g
- 脂質（F）
- 0.2 g
- 炭水化物（C）
- 11.9 g
- 100kcal あたりのタンパク質
- 6.6 g
可食部 100g あたり。
PFC バランス
タンパク質 26%・脂質 3%・炭水化物 71%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）
よく食べる量では
1 カップ（約 100g）で 65kcal、タンパク質 4.3g・脂質 0.2g・炭水化物 11.9g（量は目安）。
よくある質問
- ヨーグルト（脱脂加糖）100gのカロリーは？
- 65kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。
- ヨーグルト（脱脂加糖）100gのタンパク質は？
- 4.3g です。100kcal あたりでは 6.6g になります。
- ヨーグルト（脱脂加糖）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？
- 約 465g です（そのときのカロリーは 約 302kcal）。
食べた量のPFCは、写真1枚で記録できます。
Fitlog は食事の写真を撮るだけで AI がカロリーとPFCを計算し、1日の目標との差を表示する食事記録アプリです。
1日に何g必要かは PFC計算ツール で分かります。
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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 13026「＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 脱脂加糖」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。