食品のカロリーとPFC ／ 卵・乳・大豆

ヨーグルト（低脂肪無糖）のカロリーとPFC

100gあたり 40kcal。タンパク質 3.7g・脂質 1g・炭水化物 5.2g。

エネルギー

40 kcal

タンパク質（P）

3.7 g

脂質（F）

1 g

炭水化物（C）

5.2 g

100kcal あたりのタンパク質

9.3 g

可食部 100g あたり。

PFC バランス

タンパク質 33%・脂質 20%・炭水化物 47%（P と C は 1g 4kcal、F は 1g 9kcal で数えた割合）

よく食べる量では

1 カップ（約 100g）で 40kcal、タンパク質 3.7g・脂質 1g・炭水化物 5.2g（量は目安）。

よくある質問

ヨーグルト（低脂肪無糖）100gのカロリーは？

40kcal です（可食部100gあたり、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」）。

ヨーグルト（低脂肪無糖）100gのタンパク質は？

3.7g です。100kcal あたりでは 9.3g になります。

ヨーグルト（低脂肪無糖）でタンパク質を20gとるには何g食べればいい？

約 541g です（そのときのカロリーは 約 216kcal）。

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出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（食品番号 13053「＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 低脂肪無糖」）。「よく食べる量」は目安で、成分表の数ではありません。この頁は医療的助言を提供するものではありません。